తెలుగు నేస్తాలు ఈ సైట్ కి స్వాగతం

పైన చూపించిన సమాచారం యొక్క పూర్తి సమాచారం క్రింద అప్లోడ్ చేయడం జరిగింది


తెలుగు నేస్తాలు ఇది చదివేదాం రాండి:-

ఎందుకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం?
మనలో ఎక్కువమంది అది తగినంతగా పొందలేదని అంగీకరిస్తున్నారు. నిద్ర లేమి నిద్ర లేమి యొక్క చెడు ఫలితమేమిటంటే, అసంతృప్తికి గురైనది, భారీ-నవ్వుతో కూడిన భావన కాదు, తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలకు దారితీస్తుంది. అతిగా నిద్రపోవడం, మధుమేహం మరియు హృదయ సమస్యలు, నిరాశ మరియు పదార్థ దుర్వినియోగం, మరియు చక్రం వద్ద వణుకు ప్రమాదం పెరగడంతో చిన్న నిద్ర వ్యవధి ముడిపడి ఉంటుంది. (డ్రైవర్లు, గమనించండి: CDC ప్రతి సంవత్సరం 5,000 మంది మరణాల వరకు అలసటను కారకంగా పేర్కొంది.) నా కోసం నిద్ర ఏది?

నా కోసం నిద్ర ఏది?
ఆరోగ్యకరమైన స్లీపింగ్ అలవాట్లు నిద్ర-సంబంధిత ప్రమాదాలు మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులకు ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి మాత్రమే సహాయపడతాయి, ఈ అప్షోట్లు కూడా ఉన్నాయి:

దిగువ ఒత్తిడి మరియు మెరుగైన మూడ్
ఆరోగ్యకరమైన బరువును సమర్ధించే సామర్ధ్యం పెరిగింది
మెరుగైన భౌతిక సామర్ధ్యాలు
మెరుగైన దృష్టి మరియు మెమరీ సామర్థ్యం
తగినంత శేయేయే ఈ వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది, నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ చెప్పారు.

ఎంత గంటలు సరిపోతున్నాయి?
వేర్వేరు ప్రజలకు వేర్వేరు నిద్ర అవసరం. వయోజన వయస్సు: పెద్దలు సాధారణంగా 7-8 గంటల సమయాన్ని కనుగొంటారు, చురుకుగా పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు 11 గంటలు అవసరమవుతుంది. నిద్ర యొక్క నాణ్యత కూడా మీకు అవసరమైన పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. తరచూ తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారికి నిద్రపోతున్న పెద్దవాళ్ళు, లేదా తరచూ అంతరాయం కలిగించే నిద్రావస్థలో ఉన్నవారికి విశ్రాంతి తీసుకోదు. మరియు కొన్ని పరిశోధన కూడా అనారోగ్యం, ప్రమాదాలు మరియు మరణాల కోసం అధిక ప్రమాదం చాలా నిద్ర లింక్.

కాబట్టి ప్రశ్న మీకు సరైన సంఖ్యను ఎలా కనుగొనాలో ఉంది.

మెరుగైన నిద్ర కోసం పాట పొందండి.
మంచి రాత్రి విశ్రాంతికి కీ? క్రమబద్ధత – మరియు ఒక ప్రణాళిక. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ఒక నిద్ర మరియు మేల్కొలుపు షెడ్యూల్ మరియు రెగ్యులర్ బెడ్ టైం రొటీన్ ఏర్పాటును కలిగి ఉన్న వ్యూహాన్ని తెలియజేస్తుంది. (మీరే పాపప్ అనుమతి: ఒక సౌకర్యవంతమైన గది, వేడి స్నానం మరియు మెత్తగాపాడిన సంగీతం సడలించడం అన్ని మంచి షీయ్ దారి చూపించాయి.)

మీ వ్యక్తిగత నిద్ర షెడ్యూల్ ను స్థాపించడానికి, మీ సర్కాడియన్ లయను లేదా శరీర గడియారాన్ని గుర్తించడానికి సహాయంగా కేవలం ఒక వారం పాటు నిద్ర రికార్డింగ్ చేయడాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు మిమ్మల్ని మీ లక్ష్యపు మేల్కొనే సమయం యొక్క 10 నిమిషాల్లో ఒక అలారం ఉపయోగించకుండా చూస్తే, మీరు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రకు ట్రాక్ చేస్తున్న మంచి సంకేతం.

సాంకేతికత సహాయపడుతుంది: ఉదాహరణకు, ఫిట్నెస్ పరికరాలు మీ రోజువారీ నిద్ర నాణ్యత మరియు గంటలు వంటి అంశాలకు ఒక విండోను అందించే విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కోల్పోయేలా – ఆరోగ్యవంతమైన ఎంపికల ™ వేదిక కోసం Walgreens ‘సొంత సంతులనం పురస్కారాలు, మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలకు ఎలా సహాయపడతాయి అనేదానిని చూపించడానికి, ఫిట్నెస్ మరియు బరువు వంటి ఇతర కీలక ఆరోగ్య పరిమాణాల్లో నిద్రను సరిపోల్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. (ఆటోమేటిక్ ఎంట్రీ కోసం మీరు మీ ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ను సమకాలీకరించవచ్చు.)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*